3 ท่าออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง สุขภาพ

มันยากสำหรับคุณที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้อง? สุขภาพ ค่อนข้างเป็นไปได้ถ้าคุณเข้าใจแนวทางที่ถูกต้อง มีหลายสิ่งที่คุณต้องพิจารณาหากต้องการลดไขมันให้สำเร็จ

ต่อไปนี้คือการออกกำลังกาย 3 แบบเพื่อลดไขมันหน้าท้องที่คุณควรลองทำดู ความสำคัญของแบบฝึกหัดเหล่านี้จะชัดเจนในไม่ช้า

สุขภาพ

  1. การออกกำลังกายครั้งแรกคือการออกกำลังกายร่างกายส่วนบน มันจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณและทำให้คุณลดน้ำหนักและไขมัน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมัน คุณต้องออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยดัมเบลล์ ถือดัมเบลล์หนึ่งอันในแต่ละมือโดยยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย ลดดัมเบลล์ลงกับพื้นเล็กน้อย การทดสอบทางจิตวิทยาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณสามารถผลักดันพวกเขาได้ไกลแค่ไหน

หากคุณเหยียบดัมเบลล์ลงบนพื้นอย่างถูกต้อง สุขภาพ คุณจะสามารถทำซ้ำได้สิบถึงสิบห้าครั้งด้วยมือแต่ละข้าง

  1. การออกกำลังกายแบบที่สองคือการเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยานก็ได้ คุณต้องทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและสามารถขับเหงื่อได้

ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ การแสดงวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำในโรงยิมในตอนแรก คุณสามารถทำได้ทุกที่

  1. การออกกำลังกายครั้งที่สามและครั้งสุดท้ายมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้อง ถ้าไม่คุณจะมีปัญหาในการกำจัดไขมันหน้าท้อง

มีความเสี่ยงโดยธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัดเหล่านี้ ซึ่งคุณต้องคำนึงถึง คุณสบายใจและเต็มใจที่จะเสี่ยงกับสุขภาพของคุณหรือไม่? ถ้าไม่คุณควรเริ่มถามตัวเองว่าทางเลือกคืออะไร การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักมากเพื่อช่วยให้คุณกำจัดไขมันหน้าท้อง การทำแบบฝึกหัดที่ถูกต้องยังคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ระวังสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ หากรู้สึกมีอาการเวียนศีรษะหรือหน้ามืด หยุดทันที.

หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณต้องทานอาหารให้ถูกต้อง มีอาหารให้เลือกมากมาย แต่คุณควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ จำไว้ว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ คุณต้องบริโภคแคลอรี่ให้น้อยที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน และน้ำตาล จำเป็นต้องเลิกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด เบอร์เกอร์ ไอศกรีม ช็อคโกแลต และคุกกี้ คุณได้รับอนุญาตให้มีทุกสิ่งเล็กน้อย แต่คุณต้องฝึกฝนการกลั่นกรอง

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง:

  1. วิ่ง. การวิ่งหรือจ็อกกิ้งในตอนเช้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง การวิ่งเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีทุกเช้าก็เพียงพอที่จะบรรลุผลในเชิงบวก
  2. ว่ายน้ำ. เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่เหมาะกับความรู้สึกสดชื่นทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังทำงานเพื่อกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้อง
  3. ปั่นจักรยาน. ให้ลมพัดเย็นสบายและรู้สึกถึงความยืดเยื้อ เป็นการดีที่จะทำในร่มด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือที่บ้านด้วยการขี่จักรยานประเภทต่างๆ
  4. เล่นเกมกีฬาบางเกม กิจกรรมกีฬา เช่น เทนนิส สควอช และแบดมินตัน ช่วยเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก ทุ่มเทให้กับร่างกายและฝึกฝนเพื่อเอาชนะในเกม ซึ่งจะช่วยในการลดไขมัน
  5. โยคะ. การฝึกโยคะและการทำสมาธิจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเอาชนะความเครียดได้อย่างแน่นอน แบบฝึกหัดเหล่านี้มีผลกระทบต่ำซึ่งไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไป สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและภูมิคุ้มกันของคุณ และด้วยเหตุนี้จะช่วยคุณอย่างมาก